Rehabilitasyon sürecindeki egzersizler; alt ekstremite güçlenmesini sağlayan açık ve kapalı kinetik egzersizlerden, core ve üst vücut aktivasyonlarına, esneklik kazandıran germe hareketlerinden, denge ve koordinasyonu geliştiren propiyosepsiyon çalışmalarına kadar geniş bir yelpazeyi kapsar. Bu egzersizler genellikle ameliyattan birkaç gün sonra başlanır ve süreç boyunca fizyoterapist eşliğinde ilerler. Egzersiz yoğunluğu ve türü, hastanın genel sağlık durumu, uzama miktarı ve hareket kapasitesine göre düzenlenir.
Düzenli egzersiz uygulamaları; ağrının azalması, hareket kabiliyetinin artması, yürüme dengesinin sağlanması ve kas uyumunun gelişmesi açısından vazgeçilmezdir. Bu uygulamalar sayesinde hastalar ameliyat sonrası süreci daha konforlu ve hızlı bir şekilde atlatabilir.
Kapalı ve Açık Kinetik Ekstremite Egzersizleri
Kapalı ve açık kinetik egzersizler, boy uzatma sonrası alt ekstremite (bacak) kaslarını yeniden aktive etmek ve güçlendirmek amacıyla uygulanır. Bu egzersiz türleri, kasların hem izole hem de bütünsel çalışmasını sağlar.
Kapalı kinetik egzersizler (örneğin çömelme, duvara yaslanarak oturma, köprü pozisyonu), ayakların sabit bir zemine temas ettiği, çoklu kas ve eklemi aynı anda çalıştıran fonksiyonel hareketlerdir. Bu egzersizler; kalça, diz ve ayak bileği stabilitesini artırır, denge gelişimini destekler. Özellikle yürüyüş ve merdiven çıkma gibi günlük aktiviteleri kolaylaştırmak için etkilidir.
Açık kinetik egzersizler (örneğin düz bacak kaldırma, diz ekstansiyonu), tek bir eklemi çalıştıran, kontrollü ve odaklanmış kas güçlendirme hareketleridir. Bu egzersizlerle uzama sırasında pasif kalmış kas grupları yeniden aktive edilir. Her iki egzersiz grubu da başlangıçta düşük dirençle başlar, zamanla seviyeye göre artırılır. Fizik tedavi uzmanı tarafından denetlenerek güvenli ve etkili bir uygulama sağlanır.
Core ve Üst Vücut Aktivasyonu Egzersizleri
Boy uzatma sürecinde yalnızca alt vücut değil, karın, sırt ve üst ekstremite kaslarının da aktif tutulması büyük önem taşır. Çünkü bu bölgelerin güçlü ve dengeli olması, yürüme sırasında postür kontrolünü sağlar, ağrıyı azaltır ve genel dengeyi destekler.
Core bölgesi için yapılan egzersizler (örneğin plank, pelvik tilt, diz üstü denge çalışmaları) karın ve bel kaslarını hedef alır. Bu egzersizler, bel çevresini stabilize eder ve uzayan bacaklara denge sağlar. Ameliyat sonrası yataktan kalkma, ayakta durma ve yürüme gibi temel hareketlerde büyük fayda sağlar.
Üst vücut aktivasyonları ise özellikle omuz, sırt ve kol kaslarını çalıştıran direnç bantlı egzersizlerle gerçekleştirilir. Uzun süreli hareketsizlik sonrası kas kaybını önlemek ve kan dolaşımını artırmak için uygulanır. Bu çalışmalar, hastanın genel mobilizasyonunu artırır ve iyileşme sürecinde vücut bütünlüğünü korur. Egzersizler her zaman fizyoterapist gözetiminde uygulanmalı, hareket formu ve süresi dikkatle planlanmalıdır.
Germe ve Propiyosepsiyon Egzersizleri
Boy uzatma ameliyatı sonrası uzayan kemikler çevresindeki kasların esnekliğini kaybetmesi oldukça yaygındır. Bu durum; ağrı, kas kasılması, yürüme dengesizliği ve hareket kısıtlılığına neden olabilir. İşte bu noktada germe ve propiyosepsiyon egzersizleri, kas-iskelet sisteminin yeniden dengelenmesini sağlar.
Germe egzersizleri, özellikle hamstring, quadriceps, baldır ve kalça çevresi kaslarına yönelik yapılır. Bu egzersizler kaslardaki gerginliği azaltır, dolaşımı hızlandırır ve eklem hareket açıklığını korur. Her egzersiz yavaş, kontrollü ve düzenli şekilde uygulanmalı, ağrıya neden olmayacak seviyede tutulmalıdır.
Propiyosepsiyon egzersizleri ise denge, vücut farkındalığı ve koordinasyonu geliştirmek için uygulanır. Tek ayak üzerinde durma, denge yastığı üzerinde yürüyüş, yumuşak zemin egzersizleri gibi çalışmalar bu gruba girer. Bu egzersizler, sinir sistemi ile kaslar arasındaki iletişimi güçlendirerek düşme riskini azaltır ve güvenli hareketi teşvik eder. Rehabilitasyon boyunca vazgeçilmez uygulamalardır.
Core ve Üst Vücut Aktivasyonu Egzersizleri
Boy uzatma sürecinde yalnızca alt vücut değil, karın, sırt ve üst ekstremite kaslarının da aktif tutulması büyük önem taşır. Çünkü bu bölgelerin güçlü ve dengeli olması, yürüme sırasında postür kontrolünü sağlar, ağrıyı azaltır ve genel dengeyi destekler.
Core bölgesi için yapılan egzersizler (örneğin plank, pelvik tilt, diz üstü denge çalışmaları) karın ve bel kaslarını hedef alır. Bu egzersizler, bel çevresini stabilize eder ve uzayan bacaklara denge sağlar. Ameliyat sonrası yataktan kalkma, ayakta durma ve yürüme gibi temel hareketlerde büyük fayda sağlar.
Üst vücut aktivasyonları ise özellikle omuz, sırt ve kol kaslarını çalıştıran direnç bantlı egzersizlerle gerçekleştirilir. Uzun süreli hareketsizlik sonrası kas kaybını önlemek ve kan dolaşımını artırmak için uygulanır. Bu çalışmalar, hastanın genel mobilizasyonunu artırır ve iyileşme sürecinde vücut bütünlüğünü korur. Egzersizler her zaman fizyoterapist gözetiminde uygulanmalı, hareket formu ve süresi dikkatle planlanmalıdır.
Germe ve Propiyosepsiyon Egzersizleri
Boy uzatma ameliyatı sonrası uzayan kemikler çevresindeki kasların esnekliğini kaybetmesi oldukça yaygındır. Bu durum; ağrı, kas kasılması, yürüme dengesizliği ve hareket kısıtlılığına neden olabilir. İşte bu noktada germe ve propiyosepsiyon egzersizleri, kas-iskelet sisteminin yeniden dengelenmesini sağlar.
Germe egzersizleri, özellikle hamstring, quadriceps, baldır ve kalça çevresi kaslarına yönelik yapılır. Bu egzersizler kaslardaki gerginliği azaltır, dolaşımı hızlandırır ve eklem hareket açıklığını korur. Her egzersiz yavaş, kontrollü ve düzenli şekilde uygulanmalı, ağrıya neden olmayacak seviyede tutulmalıdır.
Propiyosepsiyon egzersizleri ise denge, vücut farkındalığı ve koordinasyonu geliştirmek için uygulanır. Tek ayak üzerinde durma, denge yastığı üzerinde yürüyüş, yumuşak zemin egzersizleri gibi çalışmalar bu gruba girer. Bu egzersizler, sinir sistemi ile kaslar arasındaki iletişimi güçlendirerek düşme riskini azaltır ve güvenli hareketi teşvik eder. Rehabilitasyon boyunca vazgeçilmez uygulamalardır.
